Утренний прием пищи должен быть самым питательным и полезным. Именно он обеспечивает работу организма в самое плодотворное для этого время. Правильно позавтракав после пробуждения, вы добавите своему организму не только сил, но и здоровья, дадите заряд бодрости и оптимизма. Отличное самочувствие на целый день – это также результат правильного завтрака.

Правила первого приема пищи

Отправляя пищу в пустой желудок, позаботьтесь о том, чтобы она была, как минимум, не вредной. Иначе вам обеспечено замедление процессов обмена веществ и тяжесть в желудке на целый день. Приступать к еде нужно через 30 минут после пробуждения. Как бы вы не спешили, не стоит проглатывать на ходу бутерброд, запивая его обжигающим кофе. Если об этом правиле некоторые догадываются, то продукты, перечисленные ниже, многие считают полезными именно с утра. А это далеко не так. Предлагаем ТОП-7 продуктов, которые категорически нельзя есть натощак.

1. Цитрусовые. Их свойство вызывать аллергическую реакцию очень сильно усиливается, если принимать эти фрукты натощак. Даже если вы не склонны к аллергиям, съеденный на пустой желудок апельсин может стать причиной высыпания на коже. Также они очень сильно нагружают печень и желудок. Регулярный прием цитрусовых натощак очень быстро обеспечит гастрит. Если вы хотите выпить стакан свежевыжатого сока с утра, то делайте это только после того, как съедите небольшую тарелочку обычной овсянки.
2. Бананы. Это очень полезные продукты, которые богаты магнием, полезным для сердечной мышцы. Но есть их с утра не рекомендуется. Съев вкусный банан на голодный желудок, вы нарушите калиево-магниевый баланс, и будете чувствовать упадок сил на протяжении всего дня.
3. Сырые овощи. Увлекаясь сыроедением с утра, вы провоцируете развитие язвы и гастрита. Их причинами могут стать активные кислоты, которые содержатся в свежих овощах. Именно они оказывают раздражающее воздействие на стенки пустого желудка.
4. Йогурт. Употребление бактерий натощак не оправдано. Не задерживаясь в желудке, они могут попасть кишечный тракт, где их воздействие будет сведено к нулю. В этом случае организму не наносится вред. Здесь стоит говорить о нецелесообразности.
5. Охлажденные напитки. Поскольку холодная вода плохо сказывается на пищеварении. Поэтому употреблять ее вместе с завтраком лучше не стоит. Холодная жидкость в пустом желудке с утра – это гарантия дискомфорта на целый день.
6. Сладкое. Прием сладостей с утра плохо сказывается на поджелудочной железе. Она не в состоянии продуцировать достаточное количество инсулина с утра. Если вы привыкли есть сладости на пустой желудок, рано или поздно вы попадете в группу риска по заболеваемости сахарным диабетом.
7. Кофе. Многие считают, что чашечка этого напитка с утра – это так романтично. Но это далеко не так. Слизистый покров желудка раздражается от постоянного приема кофе натощак. Он может среагировать гастритом. Печень и поджелудочная железа также страдают от необходимости усиленной работ в утренние часы.

Все перечисленные продукты можно и нужно употреблять, но делать это нужно лишь после полноценного завтрака, а не на пустой желудок.